1、优质蛋白 。比如鱼、禽、蛋、瘦肉和大豆制品 。
2、每周要至少吃一次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产品 。
3、增加饮牛奶的量 ， 每一天可能要达到400-500ml总摄入量 。
4、每周吃1-2次动物肝脏，对于产后的妈妈来说，其实并没有特殊的食物禁忌 ， 我们的平衡膳食里面鱼、禽、蛋、奶，这些动物性的食物都要吃，但是不能过量 。
5、蔬菜水果，至少要保证每天摄入蔬菜达到500g 。
【刚生完孩子的产妇吃什么好】6、顺产的妈妈和剖宫产的妈妈会有一些差别 。顺产的妈妈产后第1-2天会比较疲劳，胃肠功能也会差，所以选择相对清淡的、稀软的、容易消化的食物 ， 比如面片、挂面、馄饨、粥、蒸的会或煮的鸡蛋，以及煮烂的肉和菜 。然后，可以过渡到比较正常的膳食 。对于剖宫产的妈妈，术后一般要先给予吃流食 。在这个阶段 ， 不能喝牛奶、豆浆和含有大量糖的食物，因为这些会容易让胃肠胀气 。那么等到肛门排气后，其实就可以基本上恢复正常的饮食了 。
