1、对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽 。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可 。
2、对腰部进行热身 。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽 。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈 。
3、对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可 。
4、压左腿 ， 右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压 。
5、压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压 。
6、踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿 ， 左腿和右腿重复向前踢 。
7、原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后 。两脚依次离地 ， 重复这种动作大概两分钟左右即可 。
【小学生热身运动八个步骤】8、扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸 ， 呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展 ， 起到扩胸的作用即可 。
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