1、少食多餐 。一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子 。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品 ， 这就非常不利于减肥了 。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样不用挨饿就能控制摄入的热量 。
2、多喝水排毒 。新研究发现，在一定的时间内喝两杯水，人体的新陈代谢就会加快30% 。所以多喝水的人比不常喝水的人更能燃烧卡路里 。
3、餐不能少 。很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的 。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥 ， 反而会增加发胖的几率 。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多 。这样不仅不容易消化 ， 而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多 。因此 ， 建议早起10分钟 ， 只需10分钟喝杯牛奶，吃个水果煮点清粥，或者吃碗燕麦你就能获得不少的能量，足够你应付一上午繁重的工作，而且也是很好消化的 。
【胖妈妈如何减肥】4、晚餐要吃得少 。晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你晚餐往往是你发胖的重要时期 。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗 。因此，建议晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较?。菀紫氖澄铮梢院鹊阒嗥贰⑹卟恕⒂憷唷⒍估嗟仁澄?晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下 。同时，晚餐后出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下 。
