【怎样才能全身美白】1、尽量不要晒太阳 。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑 ， 不管阴天还是雨天，在外面时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天下雨天都一样 。
2、多吃对皮肤好的食物 。如可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等 。热是促进黑色素形成的最重要因素 ， 所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃 。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，也会使皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
3、注意休息和睡眠 。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康 ， 而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
4、保持好的心情 。情绪对人体的影响是巨大的 ， 精神焕发，人体免疫功能会大大提高 。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低 ， 皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象 。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。
