1、榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多 ， 食用过多容易引起上火 。所以，建议食用榛子一定要适量 。
2、榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收 。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是，过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积 ， 引起消化不良 。
3、榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用 。但是，榛子富含油脂 ， 在食用过多的榛子后，人就会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲，反而会降低食欲 。
【榛子吃多了有什么坏处】4、榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类 ， 100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖类较少，热卡能达到590卡，因此，榛子不适宜过多的食用，容易导致肥胖 。虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃 ， 食用过多容易引起肥胖 。
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