1、从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧 。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或尽在每次广告期间做俯卧撑 。每次广告时，重复上述锻炼 。(如果看电视超过一个小时，效果会更好 。)
2、刷牙时收腹
【在家里减肥的方法】利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉 。保持几秒钟然后放松，重复这个动作 。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习 。
3、多走几步
假如你抱着满满的购物袋 ， 分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成 。
