高考吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类 ， 可以增加蛋白质的摄入量；吃些羊肉、牛肉也有助于增加营养，但要适量 ， 需要注意的是肥肉要少吃或最好不吃 。
为了增加维生素的摄入量，应保证考生每天1斤的水果和蔬菜量，这些食品在选择上要保证新鲜的，有颜色的 。同时，洋白菜、西红柿、柿子椒、菠菜、胡萝卜等蔬菜也可增加维生素C的摄入量 。在水果方面，草莓、猕猴桃、西瓜等也是不错的选择 。
【高考吃什么呢】煎炸的食物因其易造成消化不良 ， 因此要少吃 。总之，考生平时的饮食习惯不要改变，可按照自己的饮食习惯进行适当的改动，但不要做太大的调整 。
