第一、 健身之前必须要将全身的每一块肌肉运动开，所以健身之前必须要进行有氧运动，比如说跑步，慢跑1公里后开始健身比较好 。
第二、 如果不想跑步，写可以跳绳，跳绳可以让全身的血液流动起来，避免健身的时候肌肉和关节收到伤害，一般跳绳10分钟即可 。
第三、 除此之外，还需要做拉伸运动，不仅仅上身的拉伸 ， 扩胸运动也需要做起来，这些拉伸运动对健身有帮助 。
【健身前必做的3个热身活动】第四、 我们还可以压腿，总之就是想办法活动全身上下的筋骨，放松全身肌肉，可以让健身的时候效果更加显著 。
推荐阅读
- 有赞微商城和小程序的区别
- 玻尿酸原液怎么使用
- 女孩有诗意的名字大全
- 保护环境的方法
- 边境突围蔡文姬出装是什么
- 原神npc石头在哪里
- 别名平城的大同市是哪个省
- 初中生的肺活量是多少正常
- 双断边牧是什么意思