吃苹果 苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软，对排便有帮助 。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
木耳和瑜伽 黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀 ， 会给肠道带来更多水分 。不过 ， 对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助 。
空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动 ， 二是牛奶中有大量乳糖 ， 而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的 。
【四大方式帮助节后肠道排毒】每天保持排便 节假日期间，由于作息时间打乱，很多MM总会有一个困扰，那就是很容易会便秘 。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手 。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让MM们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖 。因此，每天排便是非常重要的 。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率 。
