增肌时能做有氧练习，但是要少做有氧练习，每周最多5次，每次20分钟以内；
原因：
1、有氧运动能够促进身体整体的代谢功能，提高心肺能力，能够促进肌肉的生长；
2、代谢能力提高之后 ， 训练产生的代谢废物能够更快速的运往体外 ， 能够让更快的进入下一次的循环训练 ， 并且训练时状态会更好；
3、心肺能力提高之后 ， 训练时血液能够更好的流向训练目标肌肉，给充足的充血感和泵感，并且能够给予肌肉更高的含氧量，在训练的时候肌肉耐力更加持久；
【增肌时真的不能做有氧练习吗】4、 由于有氧运动消耗脂肪也会消耗肌肉 ， 所以增肌时有氧运动要适量，每次不超过20分钟 。
