【荞麦米可以跟大米一起蒸吗】1、荞麦米：蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍 。所以荞麦具有很好的营养保健作用 。含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维 ， 同时还含有烟酸和芦丁，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用 。它含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力 ， 还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用 。
2、大米：有较高的营养价值 。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少 ， 所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质 。但在午餐和晚餐时食用大米 ， 较面食而言更有利于人们减肥 。
两种食物互不相克 ， 一起食用会发挥各自的功效 。
