第一：失眠之后 ， 饮食呀尽量保持清淡 。比如说菠菜 ， 苦瓜等等的青菜，有清热止渴的作用，还能泻火解毒呢 ， 还能减轻身体重要脏器的负担呢 。清淡的食物减轻了肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，是肠胃处于休养状态，从而促进消化 ， 提高自身的睡眠质量 。在失眠期间我基本食用清淡的食物，它们使我肠胃舒畅 ， 提高了我的睡眠质量呢 。
第二：可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以很好地改善睡眠 。比如葡萄、香蕉、苹果等水果都是有助于改善失眠的 。大家可能不知道葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素，它可以帮助调节睡眠周期，提高睡眠质量；香蕉中含维生素促进我心情愉悦，促进睡眠；苹果富含维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素，它浓郁的芳香对我的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
【失眠饮食调理方法是什么】第三：失眠之后，要多吃一些肉类和蛋类 。例如瘦猪肉、鸡、牛肉、鱼、蛋、心脏、肾脏、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠都非常有好处的 。上面所提到的食物大多补充色氨酸，色氨酸是大脑制造血清素的原料，在吃清淡食物的同时我也适当补充一些肉类，它们使我的的精神放松、心情愉悦 ， 从而引发睡意 。蛋奶类润肠，保持大便通畅，从而具有舒缓身心的效果 ， 改善我们的失眠质量，让我们能好好睡一个好觉 。
