原地踏步走 。这是最简单的方法 。昂首挺胸站好，一边缓慢的呼吸，一遍原地踏步走 。走路的时候大腿要和地面平行，尽量把脚步都活动开来 。可以根据自己的情况做几十组到几百组不等 。
练习金鸡独立 。金鸡独立可以拉伸腰部的肌肉，达到瘦腰的效果 。
伸一个长时间的懒腰 。这其实是一种很好的锻炼腰部和背部的方法 。伸一个懒腰，有利于增强腹部肌肉的弹性 。而且可以学习一下猫咪伸懒腰的方法，不仅特别舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉 。
【办公室一族如何瘦腰】把身体坐在椅子或者沙发比较靠前的位置，身体慢慢向后靠，但是不要靠到椅子或者沙发的背部 。调整好呼吸，停顿一下，然后再把身体慢慢坐直 。比较无聊或者悠闲的时候可以多做几组 。
