1、菊花大枣枸杞粥：菊花是秋天的“花中仙子” 。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒 。对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，有很好的调理作用 。大枣有入脾胃补气益血之功效 。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效 。
2、少吃辣椒：辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物会加重身体的燥热之气 ， 让脸上长痘痘，甚至是长皱纹 。
3、少吃宵夜：如果睡觉之前大吃大喝的话，食物还没完全消化，人体就已进入睡眠状态 。时间长了，就会引起肠胃方面的疾病 。
【秋天养生食谱及禁忌】4、防止热量过剩：秋季，身体的新陈代谢和消化功能都会减缓 。如果摄入过多的脂肪和热量，肠胃一时无法消化，那么就会导致积食 ， 引发各种肠胃疾病 。
