【如何运动才能快速燃烧脂肪】第一、 平板支撑是锻炼腹部肌肉的最佳方式 。手臂弯曲，脚趾在地上 。当你看着地面时，腹部会感觉紧绷 。当身体与地面平行时，腹部会感觉紧绷 。肌肉处于紧张状态 。
第二、 跳绳，跳绳不仅可以减肥，还可以很快减肥 。跳绳20分钟相当于慢跑90分钟 。无论是消耗卡路里 ， 锻炼肌肉，还是促进身体的新陈代谢，它都有很好的效果 。
第三、 塑翘臀，躺下时 ， 将脚抬起弯曲，打开和肩宽 ， 臀部慢慢向上抬起，在夹紧状态下，保持臀部约5秒，持续一会儿，然后慢慢放下你的屁股 ， 回到原来动作，重复一遍 。
第四、 减肥操是专为减肥人士而设，可在家中用于减肥 。这是一个方便的练习 。所有的减肥运动都不同，你可以选择自己的减肥运动，但新手应该是循序渐进 ， 身体必须慢慢开始适应运动 。
