1、葱、姜、蒜、花椒、大料等佐料具有解表散寒的功效,羊肉、牛肉、鸽肉、鸡肉等具有益气补肾、强身健体的功效,都适合冬至养阳之用 。
2、冬燥易导致体内有火 ， 冬至时可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以养阴润燥 。另外 ， 白色食物能防燥 ， 可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物，适量食用 。
3、腰果，推荐理由:腰果富含脂肪、维生素D、DHA等营养物质,有健脾益胃、补肾养阳、养肺护肤等功效 。冬至时天气寒冷 ， 人体的五脏六腑运转变慢,皮肤也变得粗糙和干燥，此时若适量食用腰果 ， 既能暖身，还能润泽肌肤,预防皮肤干燥 。
4、白菜，推荐理由:冬季天气干燥寒冷，燥气伤阴，容易出现肠燥便秘，而且寒风对人的皮肤伤害极大 。而白菜含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的润肠通便、润肤养颜的作用，并能在一定程度上预防血栓形成、降低血压 ， 所以冬季宜多吃白菜 。
【冬至吃什么补身体】5、猕猴桃，推荐理由:猕猴桃具有生津润燥、清热止渴等作用 。另外，猕猴桃中还富含可溶性膳食纤维，可润肠通便、排毒瘦身 。冬至时节适量食用猕猴桃 ， 能缓解冬燥带来的不适 。
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