第一、 无论是无氧运动还是有氧运动，都可以减肥，但是一定要两种运动相互配合 ， 才能达到最理想的减肥效果 。
第二、 无氧运动就是无氧代谢的运动，一般都是一些肌肉训练 ， 比如说仰卧起坐，哑铃运动等等，这些对肌肉有很好的锻炼效果，适合不是太胖的人 。
【减肥之前应该了解什么是有氧运动和无氧运动】第三、 无氧运动可以起到很好的增肌效果 ， 对锻炼肌肉线条很有好处，但是建议进行无氧运动之前，先做有氧运动 。
第四、 有氧运动就是有氧代谢运动，也就是呼吸通畅的运动 ， 我们平时慢跑，就是最典型的有氧运动，这种运动是最佳的减脂运动，减肥效果很好 。
第五、 不仅仅是跑步，还有游泳，也是有氧运动 ， 有氧运动往往可以对全身的脂肪起到燃烧作用，可以起到全身减肥的效果 。
