1、适量增加饮水，使毒素随尿液或汗液排出体外 。
2、多食用不可溶纤维即粗纤维含量较高的食物 ， 如新鲜的蔬菜水果，可帮助清理肠道上附着的垃圾及细菌代谢物 。
3、发酵型的乳制品含有益生菌 ， 能帮助平衡肠道菌群，维持健康稳定的肠道状态 。
4、要保持优质的睡眠 。长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调 ， 导致各种肌肤问题出现 。为了让身体循环代谢加速，最好在11点前睡觉 ， 为一天的排毒行动画上完美的句点 。
5、适量加强运动，以运动这种主动方式不仅可以出汗排毒，同时还可达到瘦身减肥的效果 。运动前后一定要注意多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒 。
【给肌肤排毒的方法】6、拔罐、刮痧、按摩等，可改善局部微循环，消除瘀滞，打通闭塞的经络，促进毒素快速随体液排出体外 。
