首先双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心向后，向胸前做抱水动作 ， 内划抱水稍加速 。内划动作容易出错，注意不能掌心朝下，肘关节要高，肘部不要拉过超过肩膀的平面 。
【蛙泳手怎样往下压水】蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿 。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物 。蛙泳是竞技游泳姿势之一 。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水 。蛙泳较省力 ， 易持久，实用价值大 ， 常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目 。
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