第一，乙肝患者/乙肝病毒携带者不可以熬夜 。每天不能迟于十一点睡觉，平均睡觉时间不能低于七个小时 。因为在夜间凌晨一点的时候，肝脏开始工作 ， 对身体进行排毒 。这个时候人应该好好睡觉，血液才能集中到肝脏上面工作 。如果熬夜，那肝脏的负担就会加重，这样对乙肝患者/乙肝病毒携带者肝脏恢复是十分不利的 。所以最好不要熬夜
第二，平时饮食注意清淡，多吃蔬菜水果，少吃肉类蛋类 。口味越重，肝脏的工作量越大 。蛋类肉类中蛋白质含量较高，而人体消化蛋白质也需要肝脏的工作 。平时吃肉太多，肝脏工作越频繁，负担越重 。所以应该少吃肉类蛋类，多吃蔬菜水果，给肝脏“减负” 。
第三，注意身体不要过胖 。身材胖的话，就会有很高机率得脂肪肝 。简单来说脂肪肝就是肝细胞中脂肪太多 ， 导致肝脏发生异常 。如果乙肝患者/乙肝病毒携带者身材过胖 ， 得了脂肪肝，这样肝脏的负担就会雪上加霜 。而且，脂肪肝对于乙肝患者的抗病毒治疗十分不利，会是大部分抗病毒药物疗效变差 。所以一定要保持自己的身材，不要让自己太胖了 。
第四，忌烟忌酒 。先说酒吧 ， 酒伤肝是众所周知的，喝酒之后肝脏要花很长时间去将酒精毒性解除 ， 喝太多甚至会酒精中毒，经常和还可能得酒精肝 。而烟呢，偶尔喝酒还能活血化瘀，吸烟只会百害无一利，烟中的各种毒素会危害内脏，危害肠道 。所以说，乙肝患者/乙肝病毒携带者不能吸烟喝酒 。
第五，多饮水 。平时多喝点温开水，能够增加血液驯化，加快身体新陈代谢，同时还能帮助身体排毒 。多喝水 ， 能够净化身体，减轻肝脏的负担 。
第六，保持身心愉快 。有一个词叫肝火郁结 。平时如果经常心情不好 ， 肝脏就会上火，气血不顺 。所以要尽量做到身心放松，开朗平和，是肝脏顺畅 。
【乙肝患者或携带者如何调理自己的身体】第七 ， 适量运动 。
