如何科学的晨跑

【如何科学的晨跑】选择合适的时间,夏季6点左右,冬季7点左右 。选择合适的天气,大雾天尤其是雾霾天不建议晨跑 。晨跑之前不能进食,但可以饮用一杯淡盐水 , 调节体液平衡 。选择合适的跑鞋,确保合脚并防滑 。选择保暖透气好的衣物,预防运动后出汗感冒 。做好准备活动 , 压腿、扭腰或甩胳膊,避免出现关节扭伤和肌肉抽筋 。

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