第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个) 。
【苹果加酸奶两天减肥法】注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水 ， 不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份 。全天只喝酸奶 ， 也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝 。渴了就只能喝酸奶 。
第三天跟第四天：正常饮食 。
方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜 ， 一个苹果 。
第五天：最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话 ， 还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个 ， 或者做做拉伸运动效果较好 。
