1、钙的补充，身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，中老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松，所以对钙的补充那是很重要 。常吃奶制品、豆类、橙子可以弥补钙的流失 。
2、钾的补充 ， 可以帮助中老年朋友维持血压的正常，对肌肉、神经也有很大帮助 。吃些薯类、酸奶、鱼等可以补充钾 。
3、粗纤维的补充，它可以促进肠胃的蠕动、消化功能，还可以防治中老年便秘、糖尿病、心脑血管疾病的发生 。富含粗纤维的食物有芹菜、芒果、梨、燕麦片等 。
4、镁的补充，它可以提高人体自身的免疫力和抵抗力 。多吃榛子、杏仁可补充对镁的需求 。
【中老年最需要补充哪些营养】5、维生素的补充，它可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿、花生等等 。
推荐阅读
- 水芝澳是什么档次
- 手机号如何退网
- 喷油嘴多长时间清洗一次
- 深圳职业技术学院可以专升本吗
- 正宗厦门姜母鸭怎么做出来的
- 瑞雪兆丰年的瑞字是什么意思
- 鲁智深被称为花和尚的由来是什么
- mdt门诊什么意思
- 桂花茶的做法