1、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉；
2、莴苣汁：性味同莴苣，苦，甘 ， 凉 。苣茎、叶、皮的乳白色浆液，具有镇静、安神的作用；
3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠；
【吃什么东西最安神静心呢】4、核桃：核桃营养价值很高 ， 500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。每晚睡前吃几粒核桃仁能起到安神的作用；
5、莲子：莲子清香可口，糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜；
6、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等 ， 有安神的作用 。
