【如何锻炼左手的力气】把你的左手手掌迅速打开再迅速攥起，如此循环做下去直到没劲了，做完一次休息一下再做，早晚各做三次，你左手的力量会迅速增加的 。
练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作 。组数的话 ， 一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个 ， 最后几个竭力 。做完后要及时拉伸肌肉，让肌肉纤维恢复成有序状态 。幅度太大会让肌肉围度增大 ， 但是太小的话连力量也长不了，做到幅度极限的70，80%就成 。反正记?。?要想不让肌肉变得很大 ， 那就不要把重量弄得只能一组做不到10个就不行了 。弄到至少能做12个，不能超过15个 。动作快，肌肉绷紧 。不过力量大了，肌肉多少会大一些 。健美运动员和格斗家比，格斗家要练速度 ， 反映和柔韧，健美运动员注重肌肉的大小和匀称 ， 还有所谓的整体美 。先练健美，再练格斗技巧 ， 更好 。格斗家最大负重肯定没健美运动员高，但是这是两种领域 ， 都是健身，但是很不同，目的不同 ， 所追求更不同 。
