【排球热身活动怎么做】先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止 。然后由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤 。打球前先活动活动好手腕 ， 手指，肩关节，腰，这些是扣球时用到的，可以慢跑几圈、压压腿 ， 一般热身半小时才扣球，热身主要是垫球和传球，要不容易导致肌肉拉伤，另外脚步和膝关节也要预热，排球比赛拦网和进攻经常起跳，热身不好容易受伤 。
推荐阅读
- 手机恢复出厂设置前怎么备份
- iPhone6怎么喇叭沙沙的响
- 陆游的示儿描述了什么
- 小学生差倍问题的方法
- 实验燃烧红磷有什么注意事项
- lol诺手打剑姬出装
- 带气阀的n95口罩有用吗
- dnf龙袍是什么
- 喜羊羊死了是几季