1、瘦腿前分清是水肿还是脂肪多：腿粗一般有两种情况，一种是脂肪多 ， 一种是水肿，分辨的方法可用手指按按肥胖之处，如果一按就凹陷、久久不上来的就是水肿，反之回弹性非常好就是脂肪 。对于水肿型肥胖，去除体内湿气是关键，要经常吃点红豆、薏米等去湿功能比较强的食物 。
2、选择正确的运动方式：不管何种减肥，运动是最健康的方法 ， 但有些运动能使腿变粗，所以要选择合适的运动，哪些运动能够瘦腿呢？瑜珈、长跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿 ， 相反，短跑、举重则会使人的腿变粗 ， 其实只要看看哪类运动员的腿又长又美就知道！
3、“敲胆经”瘦腿：腿部的外侧其实就是胆经，即沿着裤缝处，如果此处肥肉堆积 ， 说明胆经很可能不通呢 。如果不通，我们就将它打通，也就能瘦腿了 ， 怎么敲胆经呢？将手握拳，从臀部一直敲到膝盖处，每天敲300下，其实也不用介意次数，没事时敲敲就好 。“敲胆经”不仅可以瘦腿，去胆囊疾病也很有好处！
4、用擀面杖推：一般人的家里都有擀面杖，这个不仅能擀面 ， 还是瘦腿的好工具，坐在垫子上，将擀面杖沿着大腿根部 ， 向膝盖处连续推，每天推个100个，很快便看到效果了 。有的人推时感觉到腿部非常疼痛 ， 其实人的每条腿上有六条经络，疼痛说明这里经络不通呢，经擀面杖一推，经络也就通了 。
5、刮痧瘦腿：近些年，刮痧减肥比较流行，这其实是很有道理的，也是绿色的，腿部刮痧不见得非要去美容店里，也可自己刮 。方法非常简单：买个刮痧板和刮痧油，在腿部皮肤上涂点刮痧油 ， 用刮痧板从上至下地刮就行了，在刮痧时，可能会碰到痛点、硬块 ， 就用手按摩、敲打，直至松软即可 。
【怎样能快速瘦腿】6、控制饮食：控制饮食是一辈子的事情，一个人若食欲无度，很容易就变成胖子；如果已经够胖，腿部够粗，那就更得控制饮食，控制饮食不是说不吃 ， 而是多吃蔬菜、水果 ， 以及富含蛋白质多的食物 ， 拒绝脂肪、淀粉多的食物 。
推荐阅读
- 电子密码锁怎么恢复出厂设置
- 攀枝花车牌是川什么
- 微信底色变成黑色怎么调回来
- 西藏注册会计师报名费用是多少
- 想做运营学什么专业
- 冰箱代码有何含义
- 请问日本的纪年问题
- 关于物理平行四边形定则
- 戚风蛋糕杯的做法