一般通过以下5种锻炼方式 ， 帮助改善脊柱侧弯：
1、“小燕飞”：要领为俯卧床上 ， 头和胸部抬起 ， 双腿抬起 。抬起后坚持5秒钟 ， 然后放松 ， 趴到床上5秒钟 ， 算一次循环动作 。每日2到3次 ， 每次30个循环动作 。
2、“五点式”：如果背部力量较弱的患者 ， 可采用此方法 。平卧床上 ， 用头、双肩和双足支撑 ， 将臀部抬离床面 。抬起后坚持5秒钟 ， 然后放松 ， 趴到床上5秒钟 ， 算一次循环动作 。每日2到3次 ， 每次30个循环动作 。
3、游泳：仰泳、蛙泳、自由泳都可以起到效果 。
4、悬吊或引体向上：此法并不能矫正畸形 ， 但有助于躯干平衡维持 。
【脊柱侧弯怎样锻炼】5、自我平衡矫正：通过照镜子 ， 然后对着镜子调整自己肩部和骨盆的平衡 ， 尽力保持肩部和骨盆的平衡 。其实 ， 大部分侧弯的患者背部的畸形即便稍大一些 ， 穿宽松衣服的时候 ， 也不会对外观影响较大 。反而是肩部和骨盆的平衡对外观影响较大 ， 尤其是肩部 ， 对美学的影响更大 。因此应坚持每日自我矫正 。
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