【在家可以做的有氧运动】1、有氧慢跑 ， 在家里的话 ， 大多都会进行跑步 ， 毕竟跑步是最简单的运动方式了 ， 而且在跑步的过程中 ， 可以锻炼自己身体的肌肉 ， 同时还能达到瘦身的效果 。不过 ， 如果家里没有跑步机的话 ， 那么也可以在原地慢跑 ， 原地慢跑的话需要的场地不大 ， 也是很简单的运动 。而且最主要的是可以边看电视边跑步 ， 这样就可以在不知不觉中跑完全程 ， 也不会感觉到累 。如果嫌地板会振动的话 ， 那么也可以抬高腿 ， 直接原地踏步 ， 这样也是可以的 ， 而且据说只要每天锻炼个二三十分钟的话 ， 那么在第三天就可以看到减肥效果 。
2、空中有氧脚踏车 ， 在家里话 ， 一般都会进行简单的运动 ， 而空中有氧脚踏车这项运动可以锻炼到腿部的肌肉 ， 是瘦腿的一种运动 ， 所以如果自己的腿部很粗的话 ， 那么可以通过这项运动来达到瘦腿的目的 。而且这项运动只需要一个瑜伽垫 ， 然后自己躺在瑜伽垫上后 ， 腿部直接抬到空中 ， 然后就像在骑自行车一样就好了 。
3、跳绳 ， 跳绳是再简单不过的运动了 ， 只要在家里的客厅就可以跳绳 ， 并且跳绳是最减肥的一项运动了 ， 也是现在很多人都喜欢的运动 。同时在跳绳的过程中还可以增加一些趣味性 ， 这样可以让自己在跳绳的过程中不至于乏味 ， 也可以让自己达到减肥的目的 。其实除了上面的这些运动 ， 在家里的话还可以练习瑜伽 ， 瑜伽可以让自己的体型变得更加的完美 ， 而且瑜伽是一项比较静止的运动 ， 对自己的身心都有好处 。不过 ， 虽然运动可以让自己的身体更加健康 ， 但是也要适度 ， 不要过量运动 ， 不然的话会给自己的身体造成负担 。
