方法一 ， 加强腰背肌锻炼 ， 防止肌肉张力失调 ， 如采取俯卧位 ， 去枕 ， 然后用力挺胸抬头 ， 双手双脚向空中伸展；还可以平躺在床上 ， 脸部朝上 ， 把枕头去掉 ， 然后把头使劲像床的后面顶过去 ， 在把肩膀抬起来 ， 这样的动作做几次 。
方法二 ， 药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药 ， 局部外用肌松药及镇痛药 。
【腰肌劳损的治疗方法是什么】方法三 ， 封闭疗法：有固定压痛点者 ， 可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭 ， 效果良好 。
