【坚果的吃法】建议每日摄入量控制在18颗左右，坚果属于高热量的食物，只需一点点就能摄入大量卡路里，很容易产生饱腹感 。所以，慢点吃可以让个人减少吃得更多的冲动，这是一种能控制饥饿感的完美零食，而且坚果对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
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