维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D 。
【维生素D食物来源】植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物 。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中 。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品也含有丰富的维生素D 。
【维生素D食物来源】植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物 。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射 。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏 。
