冬天在户外进行跑步的注意事项：
1、背风而跑：
由于迎风跑步不利于保持良好的跑姿和容易受寒 ， 户外跑步时应背风而跑 。倘若风很大 ， 应在室内跑步 。
2、穿着要适当：
衣着3层 ， 内衣排汗 ， 外衣防风 ， 中间层保暖 。外衣不应过于拘束 ， 也不要太过宽松 。
3、跑步的正确姿势：
跑步时 ， 膝盖不要抬得太高 ， 腿部和脚部多加注意 ， 上半身要挺直 ， 不要过于前倾或后仰 ， 手臂自然摆动 ， 不用过分用力 。
4、采取鼻吸口呼的呼吸方式：
采用鼻吸口呼方式 ， 配合步伐三步一呼三步一吸 。呼吸要均匀而又有节奏 ， 呼气要短促有力 ， 吸气要缓慢匀和 。
5、跑后少喝运动饮料：
【冬天在户外如何进行跑步】运动饮料中含较多的糖分 ， 常喝导致糖分摄入过多 ， 不利减肥 。
