1、这两项运动从它们的减脂效果上来看 ， 在同等的时间内 ， 跑步的效果会更好一些 ， 跑步40分钟所消耗的热量 ， 走路至少需要一个小时才可以达到同样的效果 ， 而且在走路的时候心率要达到跑步的85/100以上 ， 也就是说保持在50到55之间才会有效果 ， 如果用Weir公式计算走路与跑步能量消耗量的话 ， 那分别是：走路22、18±3、68 ， 跑步41、34±7、32 。
【徒步走和跑步哪个好】2、跑步属于一项简单的有氧运动 ， 可以活动全身的肌肉 ， 使身体脂肪快速燃烧 ， 达到减肥瘦身的目的 ， 不过真正燃烧脂肪的时间是在运动30分钟之后 ， 所以跑步运动至少要坚持半小时以上才会有效果 ， 30分钟以上的跑步运动可以消耗体内大量的糖原和脂肪 ， 也会使身体缺氧 ， 这样就可以快速消耗脂肪 ， 而走路想要有这样的效果至少需要运动1个小时 。
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