什么食物含钙高且易吸收

含钙量高并且容易被胃肠道吸收的食物有以下几种:
第一种 , 牛奶 , 牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质 , 进入体内 , 可以起到保护胃肠黏膜的作用 , 且容易被吸收 。
第二种 , 黑豆 , 黄豆等一系列豆制品 , 豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收 , 且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质 。
【什么食物含钙高且易吸收】第三种 , 鱼类食物 , 鱼类食物中含有其他的物质 , 可以促进钙的吸收 。

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