【山地车的骑行姿势】放松双肩 ， 让肩膀自然下垂 ， 保证肩膀有最大的灵活度 。耸肩膀 ， 会让你操控反应变慢 ， 在紧急情况发无法做出最快的反应 。而且还会加重肩膀的负担 ， 造成肩膀和脖子酸痛 。双手肘部微微弯曲 ， 这样可以把重心加诸于踏板的轴心上 ， 转成驱动力 ， 踩踏力量可直灌而下 ， 力量不损失 。同时还可以有效的过滤地面传来的震动 ， 也不会受到手痛、肩痛的困扰 。手腕伸直 ， 保持手肘的弯曲 ， 并与身体保持一条直线 。我们常见的握车把姿势会让的手腕吸收非常多的冲击力 ， 会让你的手腕韧带挫伤 ， 关节也会因此而增加磨损 。在骑行过程中 ， 我们要始终保持膝盖和脚尖超前 ， 避免内八或者外八的骑行方式 。这样不但会导致自己骑行的方向和作用力的方向不一致 ， 产生分力 ， 长期这样下去 ， 也容易导致膝盖磨损 。在骑行的过程中应保持收小腹立骨盆的骑行姿势 ， 背部自然拱起 。可以减少对会阴的压力 ， 也有利于骑行过程中腰髂肌的充分发力 。
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