有氧运动是能够充分的与氧气进行交换的一种状况下，而进行的体育锻炼 。
有氧运动有：
【什么是有氧运动比如】1、跑步 。跑步可以还是全身的肌肉运动起来，有效燃烧脂肪，排汗过程也是排毒的过程，跑步过程中肺部呼吸加强，人体会吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，增强新陈代谢 。
2、步行 。身体虚弱者不适合跑步，则可选择步行 。步行的同时伸展四肢，活动活动手脚和关节也是不错的选择，沿途欣赏美丽的风景，心旷神怡，这也是属于有氧运动的一种 。
3、游泳 。游泳属于有氧运动，游泳对治疗驼背和颈椎病都有一定效果，夏季可以降温，冬泳之前一定要做好热身，身全身的关节韧带活跃起来，进入预热状态 。游泳耗费体力较大，量力而行 。
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