一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食瘦肚子 。主要是:
【多久可以减掉肚子上的赘肉】1、多多喝水 。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水 。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀 。
2、减少盐的摄入量 。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀 。
3、在水中加入苏打和柠檬 。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体 。
二、同时建议采用运动减肥的方法,通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子,主要是:
1、游泳减肥 。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪 。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形 。
2、缩腹走路 。方法是这样的:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。