每位女性坐月子期间家人都会叮嘱 ， 这样不能做 ， 那样不能做，省下就是卧床休息和带娃了，但是即便是这样，出了月子后一些女性身体也没能恢复到生产前，而且还有些人出现腰酸痛的情况 。面对这样的情况，她们不知道怎么办，那么，下面就来看看出了月子腰酸痛怎么办？
出了月子腰酸痛怎么办
出了月子后 ， 注意劳逸结合，避免久站，可以两条腿交替让一条腿的膝盖略微弯曲 ， 如此腰部能得到休息 。同时注意控制体重，避免增加腰部负担，损伤到腰肌 。再就是产后不要过早穿高跟鞋 ， 避免增加脊柱压力，最好是穿布鞋 ， 这样鞋底柔软 。
还要注意学会放松精神，因为紧张情绪会让血中激素增多，导致腰椎间盘肿大而致腰痛，只有愉快心情才能有助于预防腰痛发生 。
出了月子腰酸痛原因是什么
产后腰痛的原因是多方面的的，想要治疗的先要找到腰痛发生的原因 。比如下面这些：
1、生理性缺钙：若是孕期缺钙没有得到及时纠正，那么，分娩后的妈妈因为消耗掉大量钙质，而且妈妈再坚持母乳喂养，如此钙流失就会加重，出现腰疼的情况 。
2、肌肉松弛：因为孕期脊柱、骨关节的韧带是松弛的，同时骨关节略宽松，那么 ， 肌肉韧带拉松、拉长 ， 弹性也自然会下降，发生腰痛 。
【出了月子腰酸痛怎么办】出了月子腰酸痛可能是因为月子里坐得时间长了，或者是抱孩子累着了，发现这样的情况，要及时医治，以免留下病根 。出了月子若是上班了，注意劳逸结合 ， 若是站立的工作 ， 两条腿交换着站立，这样一条腿膝盖弯曲可以让腰椎得到休息 。
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