【什么原因引起噩梦？产生噩梦的六大原因】焦虑和压力 。生活中 ， 一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力 。有时 ， 它们会使人做噩梦和坏梦 。国际梦研究协会(IASD)研究发现 ， 一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦 。创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因 。但是 ， 并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤 。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激 ， 或者搬家或离婚等重大生活转变 ， 也可能引发噩梦 。
辛辣食物 。什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息 。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示 ， 科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况 ， 然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息 ， 最后比较了两者的睡眠质量 。这些志愿者吃辛辣食物休息时 ， 醒来的次数更多 ， 睡眠质量更差 。这说明辛辣食物能提高体温 ， 从而扰乱睡眠 。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因 。虽然几乎没有相关研究 ， 但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动 ， 可能引发坏梦或噩梦 。
食物的脂肪含量 。尽管还没有更多的令人信服的科学证据 ， 但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多 ， 睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大 。2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示 ， 吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的 。研究人员猜测 ， 脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响 ， 容易让人做坏梦 。
酒精 。酒精是使人短时间内入睡的镇静剂 ， 但是一旦它的作用逐渐消失 ， 就会使人过早醒来 。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦 。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦 。
药物 。抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用 ， 可能会使人产生噩梦 。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示 ， 科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂 ， 最后发现比起安慰剂来 ， 它的使用使人产生更多让人不愉快的梦 ， 增加了坏梦发生率 。另外 ， 任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后 ， 都会产生一些和它有联系的噩梦 。
疾病 。流感等发烧疾病常引发噩梦 。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率 。虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应 ， 但国际梦研究协会建议 ， 如果它们的强烈和严重程度持续下去 ， 就要咨询治疗专家 。而努力消除上述的6个因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的最好的办法 。
推荐阅读
- 社会公德的主要内容是什么
- 重庆注册会计师报名时间是什么
- 繁星春水一共有多少首
- 高考报名系统的密码忘记了怎么办
- 手机耗电异常
- 钼怎么读
- 生日送皮带啥意思
- 2021年挂夏是什么时候
- 电磁炉和取暖器哪个耗电