很多产妇的妈妈都发现自己的奶水不够宝宝吃，宝宝晚上也会出现哭闹的情况，奶水胀缩了怎么办？一般宝妈们奶水不够的话需要一些正确的调理方法 ， 来看看这些内容 。
1、加强宝宝的吮吸
经过研究发现宝宝吃奶以后，妈妈身体里的催乳素就会迅速增长 ， 所以说让宝宝多吸吮乳头，可以促进催乳素的分泌 ， 同时也可以增加奶水的分泌 。
在哺乳期间，产妇一定要注意不要乱用药，因为食物和药物对乳汁分泌有一定的影响 。所以在产后哺乳期过程中，一定不要乱用药 。
2、产妇补充营养
如果乳汁胀缩了 ， 乳汁分泌不足，可能是因为孕妇营养摄入不够导致的，如果孕妈妈营养不良，会容易导致缺奶的问题，采取饮食调理，食物可以补充营养 ， 而且也可以促进奶水分泌，可以多喝一些汤水，蔬菜，水果，牛奶 ， 蛋白质的食物，都可以促进乳汁分泌 。
3、保持良好情绪
产后妈妈会容易出现心理落差，会情绪波动比较大，这个时候情绪极度低落就会容易导致乳汁不分泌，所以想乳汁分泌正常，保持良好的情绪是很重要的关键问题 。
【奶水涨缩了怎么办】
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