第一、 压腿锻炼
这个不用我多说你就知道是怎么回事对吧？这种锻炼可是说时时刻刻都能够进行的 ， 当然女生穿超短裙的时候是不可以的 。利用不算很高的窗台 ， 或者不算很高的栏杆、凳子、桌子都可以进行锻炼 ， 不要心急 ， 一天比一天抬高一点 ， 用不了多久你的柔韧性绝对是了不起的哦 。
第二、 劈叉
羡慕人家随时随地就能来个大劈叉对吧？别羡慕 ， 你也可以 ， 每天坐下来 ， 两腿一点点劈开 ， 身体往下压 ， 刚开始不要一下子劈开 ， 会受伤的 ， 循序渐进一点点劈就可以了 。
第三、 前屈
这也是瑜伽动作里的一个入门动作 ， 能够很好的锻炼身体的柔韧性 ， 整个身体往前弯压然后弯曲 ， 用手保住自己的小腿部位 ， 双腿要伸直不要弯曲 。
第四、 匍匐锻炼
【如何每天花十分钟保持身体的柔韧性】匍匐前行你见过吧？这个不用那般蠕动的 ， 只要保持那种姿势 ， 双腿膝盖着地屁股抬起 ， 就像是一个蠕动的虫子那般 ， 练习次数多了 ， 你的身体柔韧性绝对属于高人哦 。
