1、提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉 。古代练武，首要的就是要扎马步，这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要 。
2、保持良好身材，深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，达到保持低皮脂 。使自己的肌肉线条清晰可见 。
3、提高身体的协调性 。不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱 。给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿 。
4、增加肌肉，练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素 。把练腿纳入训练当中，肌肉确实增长的很快 。
【跑步练腿好处】5、提高自己运动的能力，大部分运动都是对下肢体有着很高的要求，比如跑步，跳远，跳高等等，下肢强壮有很多益处，练腿是很重要的 。
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