练习弹跳的方法有：
1、蛙跳 。每天适当做一些蛙跳让自己的腿部充满力量 ， 不要做太多 ， 很容易长肌肉的 。做前做好准备工作 ， 以免拉伤肌肉；
2、跳绳 。跳绳也是训练自己的弹性的一种方法 ， 脚尖抬起跳 ， 慢慢落下 。跳绳还可以训练自己的体力耐力；
3、跑楼梯 。非常累的一项运动 ， 一般人承受很困难 。每天坚持跑30分左右的时间；
4、锻炼身体 。每天都坚持做一些运动 ， 像跑步之类的 ， 可以提高身体的韧性；
【如何练习弹跳】5、小腿练习 。先蹲下 ， 然后用脚尖慢慢站立 。时间自己慢慢往上加 ， 不
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