【锻炼身体周期问题】跑步可以每天跑 ， 每天慢跑30到45分钟 。人体肌肉充分锻炼后 ， 肌肉休息的时间需要72小时可以恢复到原来状态的百分之九十 ， 就可以进行下次锻炼了 ， 所以 ， 大块的肌肉群 ， 像是胸肌、背阔肌、股三头、股四头 ， 每次锻炼的间隔以3天为周期；而小肌肉群 ， 像是肱三头肌、肱二头肌、小臂肌肉等 ， 每次锻炼间隔1天多就可以恢复 。腹肌比较特殊 ， 最好保持每天锻炼 ， 每天三组的力竭锻炼 ， 中间各休息1分钟 。
【锻炼身体周期问题】跑步可以每天跑 ， 每天慢跑30到45分钟 。人体肌肉充分锻炼后 ， 肌肉休息的时间需要72小时可以恢复到原来状态的百分之九十 ， 就可以进行下次锻炼了 ， 所以 ， 大块的肌肉群 ， 像是胸肌、背阔肌、股三头、股四头 ， 每次锻炼的间隔以3天为周期；而小肌肉群 ， 像是肱三头肌、肱二头肌、小臂肌肉等 ， 每次锻炼间隔1天多就可以恢复 。腹肌比较特殊 ， 最好保持每天锻炼 ， 每天三组的力竭锻炼 ， 中间各休息1分钟 。
