多锻炼 ， 多出汗 ， 让毒素通过汗液排出体外 ， 最好不要长时间坐着 ， 可以选择一些跑步 ， 骑自行车 ， 快走 ， 爬楼梯等运动 。
平时要注意饮食 ， 不要吃太多 ， 其实如果吃得太多 ， 再多的小窍门也是没用的 。晚饭要少吃 ， 可以多吃一些蔬菜和水果 。
【怎么样才能有效瘦腿呢？】睡觉时可以躺在床上把两腿抬起成九十度 ， 然后慢慢放下但不要着床 ， 再抬起 ， 这个方法很有效的 ， 看你能坚持多久 ， 做几个就会满头大汗 。另外也可以做蹬腿动作 ， 像骑自行车一样 。
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