【早睡的方法有哪些】1、用早起倒逼早睡 ， 但是同时要落实到每天的计划 ， 做好记录 ， 是一个好习惯 。而且记录也代表对这件事的一个重视程度和仪式感 。
2、找个相互监督的人 ， 这个人必须是善良的、真心希望你好的人 ， 同时也是愿意和你一起坚持改变某个习惯的人 ， 比如说伴侣、男女朋友、好朋友~除了适用于改变作息 ， 你们也可以是坚持跑步、读书、写文章 ， 等等~
3、睡前两三个小时内不要吃东西 ， 少喝水 。在半个小时之前把需要在手机上做的事都做完 ， 然后断网 ， 让自己只听歌或看电子书 。
4、睡前的时候不要做一些剧烈运动 ， 这些运动都会使自己比较兴奋 ， 让睡意慢慢的消失 ， 所以 ， 为了避免这种外界的因素影响一定要在睡前避免这种剧烈的运动 ， 而且 ， 睡觉之前不要喝茶喝咖啡 ， 避免这些使人精神振奋的饮料 。
5、晚上不要喝咖啡 ， 浓茶咖啡 ， 浓茶都是提神的饮品 ， 经常饮用的朋友总是觉得对自己已经产生不了提神的作用 ， 但是实际上 ， 在晚上喝咖啡不仅会让你保持亢奋状态 ， 那种悠闲的气氛更是让你流连 ， 舍不得入眠 。
