1、上山：上体放松并前倾 ， 两膝自然弯曲 ， 两腿加强后蹬力 ， 用全脚掌或脚掌外侧着地 ， 也可用前脚掌着地 ， 步幅略小 ， 步频稍快 ， 两臂配合两腿动作协调有力地摆动 。
2、下山：上体正直或稍后仰 ， 膝微屈 ， 脚跟先着地 ， 两臂摆动幅度稍小 ， 身体重心平稳下移 。不可走得太快或奔跑 ， 以免挫伤关节或拉伤肌肉 。
【爬山都有些什么技巧】3、坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度 。必要时 ， 也可用半蹲、侧身或手扶地下山 。
4、通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外 ， 还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进 ， 或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行 。
5、通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝 ， 防止钩戳身体 ， 对不熟悉的草木、不要随便攀折 ， 以防刺伤 ， 并尽量选择好的路线 。
6、通过乱石山地时：通过乱石浮石地段 ， 脚应着落在石缝或凸出部位 ， 尽可能攀拉 ， 脚踏牢固的树木 ， 以协助爬进 。必要时 ， 应试探踩踏石头 ， 以防止石块松动摔倒 。最后建议要做好保护措施 ， 衣服、鞋子尽量要比较正规 ， 不要贪一时方便而随随便便穿普通衣服和鞋子 。
7、衣服的话选一些品牌的 ， 鞋子的话我个人觉得洛弛的boa防滑耐磨登山鞋 ， 还有nothface的防滑耐磨鞋都是不错选择 。
以上就是小编给大家分享的爬山技巧 ， 希望对大家有所帮助 。
