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懒人瘦肚子的最快方法，吃什么食物好呢

生活经验知识分享


一、懒人瘦肚子的最快方法：
1、扭动腰部
平时有时间就站立起来，挺胸收腹，然后开始左右扭腰 。扭腰的时候一定是要不发力 ， 切勿腿部和背部发力 。每天坚持100天，小蛮腰就属于你了 。
2、转呼啦圈
对于肚子上有赘肉的人来说，甩呼啦圈可是非常见效的 。甩呼啦圈的同时，可以让身体消耗更多的热量，加速体腹部脂肪的燃烧 。建议在甩呼啦圈的时候，要循序渐进，不要一下子甩很久 。
3、洗澡时按摩
平时在洗澡的时候，我们可以将双手放在肚脐部位，然后顺时针画圈，慢慢吸气和呼气，多做几次，会发现肚子小了一圈 。
4、饭后站立30分钟
能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着 。尤其是在吃饭之后，我们应该站立半个小时，等待食物消化，这样可以减少腹部的脂肪 。也可以靠墙站立半个小时，这样效果会更好，还能够改善我们的体态 。
二、瘦肚子吃什么食物好呢：
1、地瓜
富含纤维素 ， 常常吃可以帮助人体排出宿便 。最好的办法就是烤着吃，味道更鲜美，减肚子效果也更好 。
2、芹菜
芹菜富含膳食纤维，多吃的话可以帮助消化，帮助我们排出体内的毒素 ， 所以经常吃可以清肠 ， 还可以减肚子 。
3、酸奶
酸酸甜甜的酸奶 ， 不仅仅是零食，因为含有大量乳酸菌，所以能够加速肠胃的蠕动 。这样一来 ， 自然就很少便秘了，小肚子也会变得更加平坦 。
4、莲藕
【懒人瘦肚子的最快方法，吃什么食物好呢】虽然莲藕是富含淀粉的食物，但是因为有利尿的作用，所以能够帮助人排出废旧物质，净化我们的血液 。建议将莲藕榨汁加点蜂蜜，小蛮腰就喝出来了 。
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