【身体湿气重怎么排湿气】1、我们可以先确定了解自己的湿气情况 。中医认为 ， “舌为心之苗 ， 又为脾之外候” ， 舌头可以敏感直接地反映出我们身体体内的湿气情 。
2、赤小豆薏仁茶或粥 。将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配 ， 赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材 ， 芡实健脾固肾 ， 马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调理 。薏米 ， 在中药里称“薏苡仁” ， 《神农本草经》将其列为上品 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。赤小豆 ， 是红色的 ， 红色入心 ， 因此它还能补心养血 ， 古籍里记载它“久服令人瘦” ， 就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用 。需要注意的是 ， 薏米祛湿虽好 ， 但寒性太重 ， 直接煮来吃 ， 会伤脾 。脾是负责运化湿气的 ， 脾伤了 ， 湿气更加的挥发不出 。越想祛湿 ， 反而越湿 。脾与湿气是对“好友” ， 脾虚了 ， 湿气会加重；湿气重 ， 又会异致脾虚 。所以要祛湿 ， 需要同时健脾 。这一点尤其重要 。为什么有些人喝了红豆薏米粥 ， 还是有湿气 ， 很大地原因在于 ， 本身湿气已经很重 ， 伤及到脾了 ， 或者说本身是脾虚湿盛 ， 建议可以用葛奕汤调理 ， 可起到很好的健脾祛湿作用 。
3、洋葱。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 ， 对于一些有胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状的患者来说 ， 多吃洋葱可有效缓解 。
4、冬瓜。冬瓜具有利水、清热等功效 ， 对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说 ， 多吃冬瓜可有助于排出体内毒素 ， 达到利湿祛湿的作用的 。此外 ， 冬瓜不仅味道鲜美 ， 而且烹饪方法简单也多种多样 ， 所以对于湿气重的人来说 ， 更应该多吃 。
5、姜 。姜性温 ， 在一定程度上可暖胃 ， 人体食用后可有效预防寒湿入袭 ， 姜在日常饮食中多被用于食物佐料 。对于一些体内湿气较重的人 ， 可尽量多食用姜 ， 或者利用老姜煮水泡脚 。但是 ， 对于一些肺火热盛或者虚火较旺的人群 ， 尽量避免过度摄入姜 。此外 ， 食用姜最好在早晨 ， 避免夜晚食用 。
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